Todo el mundo sabe, tanto si lo quiere admitir como si no, que la reducir las calorías que consume al día le ayudará a perder peso.

Sin embargo, al igual que se debe reducir la ingesta calórica, también es necesario saber cuándo comer y qué cantidades.

El desayuno es la comida más importante del día y una comida que no se debe saltar.

Es recomendable empezar el día con un desayuno alto en proteínas y carbohidratos y el desayuno, debería contener la mayor ingesta calórica de todo el día.

El almuerzo debe ser saludable, pero menos cantidad de lo que comiste en el desayuno.

Al acercarse a la cena, debes comer de forma sana, pero no demasiado. Evita picar cualquier cosa después de cenar o comer antes de acostarte.