Consejos de Salud

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La Unión Europea contra el tabaco

La Unión Europea contra el tabaco

En los ochenta se aprobaron las primeras leyes para controlar el consumo del tabaco. Desde este momento la población fumadora de la UE ha descendiendo progresivamente. La UE siempre ha luchado contra el tabaco, un ejemplo es "Help – Por una vida sin tabaco". Esta es una campaña de la Comisión que se presentó en 2005 y terminó en 2010, demostrando ser muy eficaz.

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Beneficios de la risa

Beneficios de la risa

El campo de la medicina ha demostrado que la risa, realmente consigue hacer que tu cuerpo mantenga su buena salud. ¿Alguna vez has oído la expresión, "La risa es la mejor medicina"? La verdad es que cuando te ríes, suceden varias cosas positivas. Tus músculos se relajan, Las hormonas producidas por el estrés se reducen, te olvidas del dolor, el sistema inmunitario del cuerpo mejora.

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Evita la falta de sueño

Evita la falta de sueño

Si tu falta de sueño está afectando a tu salud, quizá deberías tomarte tu tiempo para dormir mejor. Durante el sueño, tu cuerpo está en reposo y se realiza la recuperación de todo el trabajo que se ha hecho a lo largo del día. Tus niveles de serotonina se reajustan, tus músculos se relajan y la mente se permite a sí misma aclararse y preparar sus ideas para el día siguiente.

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Controlar el estrés

Controlar el estrés

Aunque es muy probable que ya lo hayas escuchado antes, el estrés es un factor clave que propicia tener una mala salud. Estudio tras estudio se ha encontrado que cuando una persona se estresa, el cuerpo reacciona. El estress se produce de forma natural como una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. Actualmente está reconocida como una patología porque esta circunstancia se ocasiona muy a menudo en ciertos tipos de vida, lo que puede llegar a producir graves problemas de salud.

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Suplementos y vitaminas

Suplementos y vitaminas

Mientras que algunos suplementos y vitaminas en el mercado no valen la pena, algunos suplementos, como la efedrina, se ha demostrado que son peligrosas. Algunas vitaminas y suplementos, sin embargo, son saludables y beneficiosas para nuestro organismo. Lo más importante al tomar suplementos y vitaminas, es que necesitas entender qué es lo que estás tomando y seguir estrictamente la dosis del mismo modo que cuando se te receta una medicación. Si no estás seguro, consulta con tu médico o un nutricionista.

Ver Suplementos y vitaminas.

Salsas saludables

Salsas saludables

Comer alimentos blandos es aburrido e insatisfactorio y si eso es todo en lo que consiste tu dieta. Es más que probable, que te aburras de ella poco después de empezar. Si te gusta el buen sabor de alimentos, algunas salsas y especias pueden mejorar tu comida sin añadir calorías a tu dieta.

Ver Salsas saludables.

Come menos según avance el día

Come menos según avance el día

Todo el mundo sabe, tanto si lo quiere admitir como si no, que la reducir las calorías que consume al día le ayudará a perder peso. Sin embargo, al igual que se debe reducir la ingesta calórica, también es necesario saber cuándo comer y qué cantidades. El desayuno es la comida más importante del día y una comida que no se debe saltar.

Ver Come menos según avance el día.

Masaje terapéutico

Masaje terapéutico

Estarás pensando en qué puede hacer un masaje por tu salud que no sea el hacerte sentir bien. En realidad, el masaje terapéutico tiene muchas ventajas. Por ejemplo, puede ayudarte a aliviar el dolor y reducir el estrés y mejorar la salud en general. Cuando una persona recibe un masaje terapéutico, en realidad está recibiendo beneficios como la mejora de la función circulatoria, muscular, el esqueleto, el sistema nervioso, el sistema linfático y puede incluso ayudar al cuerpo a sanar después de una enfermedad o lesión.

Ver Masaje terapéutico.

Biorretroalimentación

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es un método utilizado para ayudar a la presión sanguínea, tensión muscular, ritmo cardíaco, la actividad cerebral, y otras funciones corporales. Básicamente, la biorretroalimentación o biofeedback es un sistema indoloro que está conectado a tu cuerpo y a través de las señales eléctricas recibidas del endurecimiento de tus músculos, hace que seas capaz de recibir esas señales por medio de una luz que te dice que estás contrayendo los músculos.

Ver Biorretroalimentación.